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2011年08月24日

Just Drink It!!!

久々にブログが滞ってしまいましたが、決してネタが無い訳ではないので悪しからず。

まだ本決まりではないので断定的なモノの言い方はできないですが、一応来月試合予定なんでそれに向けて只今絶賛追い込み中でして…お陰様で暑さと疲れでまともに頭が回らず、文章構成能力が著しく低下しており…などと言い訳は腐るほどありますが聞きます?











と。まぁそんな事はどうでもいいですが、練習で大量に汗をかくと水分と塩分が失われるのは周知の事実ですね。

その点スポーツドリンクは電解質やミネラル、アミノ酸まで様々な要素を補給できる運動には欠かせない優れた飲料ですが、如何せん含有される糖分についてはどのメーカーも余り触れていないのが現状。











過剰な糖分摂取は勿論肥満の原因となりますが、かといって水やお茶だけでは心もとない…

いわゆるアスリート向けの飲料系サプリメントなんかも栄養価が高い故に値段も張るしね。






んで、個人的にオススメなのが炭酸の入ったナチュラルウォーター。

運動中に炭酸?と思うかもしれませんが、実は効果的。

※先ず運動すると疲労物質の「乳酸」が筋肉中に溜まりますよね。そこで炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれる「重炭酸イオン」が、乳酸に含まれる「水素イオン」と結合して「水」と「二酸化炭素」が発生し、尿と呼吸により体外に排出される。

簡単に言えば、炭酸水が筋肉中の乳酸を分解し、オシッコとして出す・・・要するに疲労回復に役立つということです。






さらにレモンなどのクエン酸を含むものを一緒に摂ればより効果的。

代表的なところだとペリエとかね。

image-20110824173143.png

ただ瓶なんで持ち運びが不便。






で、是非飲んでもらいたいのがクリスタルガイザーのスパークリングレモン。

image-20110824173152.png

ほんのりレモン風味で飲みやすく、ナトリウムも含んでいるので運動中に最適。ッてかゴクゴクいけます。











特に今みたいな暑い時期は、練習後にビールやらジュースやら一気に飲み干したくなりますよね。汗をかいた後の炭酸を飲んだ時のあの喉ごしは軽く死ねます。

オレ自身、今までは練習後に平気で1.5ℓのコーラを空にしてましたが…orz

image-20110824173212.png

角砂糖は1個4gだそうです。

1.5ℓのコーラに含まれる糖分なんて100gオーバーはくだらないですからね。…恐ろしい((((;゚Д゚)))))))

そこを切り替えたお陰で、体重もサラッと2kgマイナス(それだけが要因では無いですが)











どうしてもダイエットだったり減量って事になると、食べ物ばかりにフォーカスしがちですが、意外と飲み物も侮れないんでこちらも見直してみると色々と捗りますよ。

posted by kuroki at 17:34 | Comment(1) | Just A Bullshit!!!!!

この記事へのコメント

私もガス入りミネラルウォーター好き
食事にも合う

先生がんばってください。

私は来週から復活。
やさしくしてくださいと皆さんにくれぐれもよろしくお伝えください。

Posted by ゼブラ at 2011年08月24日 20:07

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